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老年人擦背增强免疫力

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老年人擦背增强免疫力

常项仁

民间有俗谚说“三洗不如一擦”,就是说擦背好处多。擦背尤其适合年老体弱者,通过擦背既能去污净身,又可促使毛细血管扩张,加快血液循环。擦背还有散胃寒、泻胃火、使心气外发等功效,故民间有“擦背败心火”的说法。现代研究还发现,擦背可提高人体免疫力。

人的皮肤下存在一种组织,平时处于休眠状态,用毛巾摩擦皮肤后,受到刺激的组织细胞会活跃起来,进入血液循环,逐步演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能,经常擦背,能使机体保持旺盛的免疫力,起到防癌的作用。

擦背是适合老年人的一种养生保健方法。中医认为,人体背部有主阳气的督脉,有贯穿全身的足太阳膀胱经,经脉上有大椎、命门、肾俞等重要穴位。擦背可以刺激这些穴位,起到振奋阳气、活血通络、养心安神、调整脏腑的作用,让人健康长寿。

老年人最好每天临睡之前用毛巾擦背,每次擦到皮肤发红、四肢温暖、全身舒适,再上床睡觉。具体方法是,天冷时水温以40℃为宜,天热时水温以20℃为宜,以背后脊椎连线为重点,自上而下,由风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,揉擦至长强穴,反复揉擦,以感觉舒服为度,每日1—2次,每次3—5分钟。

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